دکترای تخصصی فیزیوتراپی
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
ضایعات کف لگن شامل مشکلاتی مانند دفع ناخواسته ادرار یا مدفوع، ضعف و ناتوانی در کنترل مثانه و رحم، و درد و تنگی در ناحیه لگنی می‌شوند. درمان این ضایعات مهم است و تمرینات کگل به عنوان یک روش مؤثر در بهبود علائم و عملکرد عضلات کف لگن مورد استفاده قرار می‌گیرند
آب درماني که با نام‌هاي درمان فيزيکي آبي و هيدروتراپي (Hydrotherapy) نيز شناخته مي‌شود، به معناي استفاده از محيط آبي براي انجام ورزش است؛ ضمن اينکه فرد قادر به تغيير شدت حرکات در آب درماني است (يکي از ويژگي‌هايي است که خارج از آب امکان‌پذير نيست).
با توجه به نقش مهمی که عضله ی پریفرمیس در حرکات ران، راه رفتن و حفظ تعادل دارد، به دنبال فعالیت پرفشار یا انجام تکرارشونده ی حرکات نادرست می تواند در معرض اسپاسم و گرفتگی قرار گیرد. از طرفی هر نوع درگیری در عضله ی پریفرمیس میتواند موجب تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک شود.
هالوکس والگوس (Hallux Valgus) ضایعه ای است که در آن انگشت اول یا شست پا دچار بد شکلی شده و همچنین درد و اختلالات راه رفتن را نیز با خود به همراه دارد. این ضایعه علاوه بر بدشکلی و درد، کیفیت زندگی فرد را به طور جدی تحت تاثیر می دهد و همچنین بسیاری از فعالیت های فرد را محدود و دچار مشکل خواهد کرد.
سندرم دکوروین (De Quervain) یک بیماری التهابی است. در قسمت انگشت شست و مچ دست رخ میدهد و سبب بروز درد می گردد. اگر مبتلا به دکوروین هستید، می توانید با انجام منظم حرکات تقویت کننده، روند بهبودی را تسریع ببخشید و به کاهش درد و علائم ضایعه کمک کنید.
با وجود اینکه آرتروز گردن مشکل شایعی در جوامع مختلف است اما علائم آن در افراد مختلف متفاوت است. آرتروز گردن معمولا در مراحل اولیه علائم خاصی ندارد و با پیشرفت ضایعه علائمی چون درد و سفتی عضلات گردن بروز میکند. علائم می تواند از خفیف تا شدید در افراد متفاوت باشد.
درد در ناحیه پشت زانو، شکایت شایع بسیاری از افراد است. البته لازم بذکر است که دردهای زانو معمولا در نواحی قدامی، جانبی و داخلی زانو شیوع بیشتری دارند.
آرتروز زانو (Knee Arthritis) بیماری نسبتاً شایعی است و اغلب در افراد بالای ۵۰ سال بروز می کند. بطور کلی خطر ابتلا به آرتروز زانو در طول زندگی افراد، حدود ۴۶ درصد می باشد.
التهاب کف پا حالتی است که باعث درد در پاشنه پا می شود. این موضوع می تواند افراد را در هر سنی و توانایی درگیر کند، اما بیشتر در بین دوندگان و افرادی که زمان زیادی را روی پاهای خود می ایستند دیده می شود.
تمرينات کششي سبب مي شوند عضله تراپز دچار اسپاسم نشود. همچنين ممکن است از درگيري و درد عضله پيشگيري کرده يا موجب تسکين درد شوند.
شانه ي يخ زده ضايعه اي است که در آن مفصل شانه دردناک است و حرکات شانه در تمامي جهات دچار محدوديت هستند. انجام حرکات تمريني نقش بسيار مهمي در بهبود وضعيت شانه ي يخ زده دارد.
بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی، داشتن عضلات و مفاصل قوی و انعطاف پذیر است. و این اتفاق بجز با انجام تمرینات ورزشی رخ نمی دهد.
تمرینات ویلیامز با کنترل قوس بیش از حد کمر و همچنین تقویت عضلات ستون فقرات به بهبود کمر درد ها و کنترل دیسک های بیرون زده ی ناحیه کمر کمک می کند.
اسکولیوز(Scoliosis) انحراف جانبی ستون فقرات است و به مواردی گفته می شود که انحراف ستون فقرات بیش از 10 درجه باشد.
اسکولیوز(Scoliosis) انحراف جانبی ستون فقرات است و به مواردی گفته می شود که انحراف ستون فقرات بیش از 10 درجه باشد.
اطلاعات بیشتر...جهت بالابردن مقاومت بدن و استقامت عضلات جهت انجام فعالیت های روزانه و از طرفی جلوگیری از وقوع اسیب های عضلانی-اسکلتی، نیازمند عضلات قوی و ظرفیت تنفسی بالا هستیم که این امر بجز با انجام تمرینات منظم ورزشی محقق نمی شود.
اطلاعات بیشتر...حرکت اسکات یکی از حرکات پایه در بدنسازی است. اگر این حرکت در برنامه بدنسازی شما قرار ندارد، بهتر است همین امروز با مشورت مربی خود، آنرا در برنامه ی تمرینی خود قرار دهید و به نحوه ی اجرای صحیح آن توجه کنید.
اطلاعات بیشتر...
دکترای تخصصی فیزیوتراپی
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
