دکترای تخصصی فیزیوتراپی
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
بدون رفتن به باشگاه ها و نیاز به دستگاه های بدن سازی، فقط با یک جفت دمبل در منزل ورزش کنید.
شما می توانید فقط با یک جفت دمبل، تمرینات تخصصی عضلات را در منزل انجام دهید و در زمان رفت و امد و هزینه ی باشگاه های ورزشی صرفه جویی کنید.
موانعی از قبیل محدودیت های زمانی، ساعات کاری، هزینه ی باشگاه و زمان رفت و امد به باشگاه از مشکلاتی هستند که مانع از انجام تمرینات بدن سازی می شوند. اما شما می توانید فقط با یک جفت دمبل و یک برنامه تخصصی در منزل تمرینات خود را اغاز کنید.
امروزه با توجه به محدودیت های زمانی و ترافیک، افزایش ساعات کاری و هزینه ی بالای مراجعه به باشگاه های ورزشی بسیاری از افراد از انجام تمرینات تقویتی با وزنه باز مانده اند. از طرفی تصور عموم بر این است که برای انجام تمرینات بدنسازی نیاز به تمامی دستگاه های مجهز و باشگاهی است.
پرس پا یکی از محبوب دستگاه‌هایی است که در میان بدنسازان مطرح است. این حرکت بعد از اسکات با هالتر یکی از کاربردی‌ترین حرکات برای تقویت عضلات اندام تحتانی و پا محسوب می شود.
حرکت اسکات یکی از حرکات پایه در بدنسازی است. اگر این حرکت در برنامه بدنسازی شما قرار ندارد، بهتر است همین امروز با مشورت مربی خود، آنرا در برنامه ی تمرینی خود قرار دهید و به نحوه ی اجرای صحیح آن توجه کنید.
اسکولیوز(Scoliosis) انحراف جانبی ستون فقرات است و به مواردی گفته می شود که انحراف ستون فقرات بیش از 10 درجه باشد.
اطلاعات بیشتر...جهت بالابردن مقاومت بدن و استقامت عضلات جهت انجام فعالیت های روزانه و از طرفی جلوگیری از وقوع اسیب های عضلانی-اسکلتی، نیازمند عضلات قوی و ظرفیت تنفسی بالا هستیم که این امر بجز با انجام تمرینات منظم ورزشی محقق نمی شود.
اطلاعات بیشتر...حرکت اسکات یکی از حرکات پایه در بدنسازی است. اگر این حرکت در برنامه بدنسازی شما قرار ندارد، بهتر است همین امروز با مشورت مربی خود، آنرا در برنامه ی تمرینی خود قرار دهید و به نحوه ی اجرای صحیح آن توجه کنید.
اطلاعات بیشتر...
دکترای تخصصی فیزیوتراپی
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران
